導(dǎo)語：立夏后，這4種“堿性蔬菜”要多吃！調(diào)節(jié)平衡，順應(yīng)時(shí)節(jié)健康入夏

 

　　已經(jīng)入夏好幾天了，這幾天的溫度是直線飆升，假期的時(shí)候還不到20度，昨天直接飆到26度以上，空調(diào)，wifi，西瓜統(tǒng)統(tǒng)安排上了！俗話說“夏季無病三分虛”，這天一熱很多人都覺得沒胃口，吃不下飯，其實(shí)這都是氣候?qū)е碌摹Ｎ覀儜?yīng)該根據(jù)時(shí)節(jié)來及時(shí)調(diào)整，那么應(yīng)該吃些什么呢？

 

入夏后想要身體更健康，除了少吃大魚大肉之外，更應(yīng)該多吃一些“堿性蔬菜”，來維持身體酸堿度的平衡！我們都知道，人體組織的正常PH值應(yīng)該是7-7.4，血液的正常的PH值應(yīng)該是是7.35-7.45，這些數(shù)值達(dá)標(biāo)才算是堿性身體，健康身體！

　　但是隨著生活水平的不斷提高，人們可食用物質(zhì)的越來越多，很多人由堿性身體慢慢地變成了酸性身體，這就導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生！“堿性蔬菜”不但可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于腸道有毒物質(zhì)的排放，調(diào)節(jié)平衡，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。那么，哪些是堿性的呢？深圳送菜公司點(diǎn)了4種常見的蔬菜，要經(jīng)常吃，全家人順應(yīng)時(shí)節(jié)健康入夏……

　　1：黃瓜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的維生素a，維生素b1，對(duì)延緩衰老，安神定志有著很好的效果！黃瓜的做法較為廣泛，炒著吃，拌著吃，或者是做成餡都是非常不錯(cuò)的。

 

　　【肉末小黃瓜】的做法，選擇新鮮的水果黃瓜，洗凈后頂?shù)肚谐?枚一元硬幣的厚度，切完后撒上一小把鹽抓勻腌制1小時(shí)，之后用力將里面的水分攥干。熱鍋涼油，下入肉末炒香，再加點(diǎn)蒜片，干辣椒炒香，烹點(diǎn)生抽，炒香后倒入黃瓜，加少許白糖調(diào)味，開大火快速翻勻馬上出鍋。

　　2：山藥，含有大量的植物蛋白，還有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，這些天然的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于緩解疲憊，促進(jìn)消化有著很好的幫助作用！

 

　　【煎燉山藥】的做法，山藥洗凈削皮，頂?shù)肚谐珊衿?，差不?.3-0.5里面的厚度。切完后撒上一大把面粉抓勻，之后再打入雞蛋液抓勻。下鍋將其炸熟或者煎熟，備好待用。另起鍋爆香蒜片，烹入生抽，蠔油，香醋，炒香后加入一勺清水燒沸，加鹽，雞精，白糖調(diào)味，倒入山藥燒制2分鐘左右，出鍋之前淋入少許香油，撒點(diǎn)香菜段就可以了。

　　3：芹菜，含有豐富的鈣，鎂，鉀等微量元素，而且還含有大量的膳食纖維。每100克芹菜就有1.2克的膳食纖維，在所有蔬菜中也算是比較高的。芹菜做法較為廣泛，炒著吃，拌著吃，做成餡等等。

 

　　【海米熗芹菜】的做法，芹菜摘洗干凈切成寸段，沸水下鍋汆燙至斷生，過涼后控干水分，海米提前泡軟，木耳提前泡軟，所有食材混合，隨后加入蒜末，蠔油，白醋，花椒油，輕輕抓勻即可。

　　4：菠菜，富含鉀元素，其含量不遜色于香蕉和獼猴桃！菠菜中的葉黃素，對(duì)眼睛的健康是有極大幫助的。所含的維生素C，胡蘿卜素和維生素B2，都高于蔬菜的平均水平！菠菜的做法有很多，今天分享一道涼拌的做法！

 

【毛蛤拌菠菜】的做法，菠菜洗凈沸水汆燙，過涼后攥干水分待用，木耳提前泡軟，撕成小朵；毛蛤洗凈將其煮熟，剝出肉洗凈。將所有食材混合，倒入蒜泥，再加入蠔油，生抽，香醋，白糖，香油攪勻即可。